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注意这6点,健康度过一夏天

 来源:北京时间 作者:本站编辑    日期:2017-06-06 18:02:41

不少人一到夏天就容易生病,无关体质却和个人生活习惯息息相关。一热就吃冷饮、整天都待在空调房、夜点蚊香却关窗等,都是造成生病的原因。夏天要保持身体健康,还要注意哪些细节呢?跟青客君一起看看吧。

--摘要

炎夏已至,以下这些不良习惯一定要改掉,否则很容易生病的!

 

1.一热就吃冷饮

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。

提醒:冰镇啤酒、冰棍类的冷饮尽量少喝!

 

2.整天都待在空调房

天气一热,恨不得24小时都待在空调房。久而久之,空调肺、空调病都出来了。空调长年不清洗,就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,一旦被吸入,将会造成不同程度的呼吸道感染,甚至导致“空调肺”,发生间质性肺疾病。

提醒:没事还是少待空调房,如工作需要不能离开空调,最好穿长裤等,来保护膝关节,避免其受凉。

 

3.满头大汗时去冲凉

 

当人体在大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这个时候突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。另外,凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张。

提醒:正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃。

 

4.睡觉不盖被

人体脏器十分喜暖怕凉,对温度非常敏感,即便在非常热的时候,也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位,受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

提醒:夏天睡觉最好穿上透气睡衣,既吸汗,还可防止受凉。

 

5.渴了才喝水,一喝就牛饮

在夏季,人体排汗多,若饮水不足,则易缺水引起血容量不足,导致已有的冠心病患者冠状动脉供血进一步不足,诱发心绞痛甚至急性心梗,严重者可致猝死。有的人一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮,这也是个坏习惯。尤其对心脏病患者来说,当心功能衰竭时,不宜喝水过多,否则会加重心脏负担,造成严重的后果!

提醒:不渴也要喝水。一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水:晚上睡觉前,早晨起床后,下午3点钟,建议每次饮水200毫升左右。平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑,尽量少喝含咖啡因的饮料。

 

6.夜点蚊香却关窗

虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害,但如果是在密闭环境下,再开着空调,对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后,嗓子不舒服的话,就需要注意,不管是何种蚊香,如蚊香片,还是液体蚊香,最好都别关着门窗整夜点了。

 

提醒:睡觉前两小时点燃蚊香即可,关键是管好蚊帐。拉好纱窗,蚊香尽量靠近窗台旁边摆放,远离床头。

 

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